만성 피로의 일곱가지 원인

만성피로의 일곱 가지 원인

 

기능의학(Functional Medicine)
이  밝히고 있는 만성피로의 대표적인 원인으로는

활성산소 .스트레스
부신호르몬의 불균형
부적절한 식품 .영양소의 불균형
장의 이상 그리고 염증 등이라고 합니다.

이러한 만성피로의
일곱 가지 원인에
대해 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 활성산소

활성산소는
우리가 먹고 숨쉬고
에너지를 만드는 과정에서 발생되며

육체적 스트레스를 받을 때에
더욱 많이 발생합니다.

또한 격렬한 운동이나
인스턴트식품, 흡연
자외선과 방사선, 전자파에
의해서도 생겨납니다.

외부에서 받아들일 수 있는
항산화 물질은
비타민 C가 대표적이며
비타민 A와 E도
강력한 항산화제입니다.

셀레늄, 철, 구리, 아연, 망간 등도
중요한 항산화제입니다.

2. 스트레스

스트레스는 세포의 기능을
약화시키는 주범으로

복잡한 현대를 살아가면서
스트레스를 받지 않는 사람은
아무도 없을 것입니다.

정신적 스트레스는
호르몬의 변화를 야기하고
이는 세포의 기능을 약화시킵니다.

그리고 부신 기능 저하
또는  세포 내에서의
갑상선 호르몬의 기능 저하는

세포의 대사기능을 약화시켜
만성피로의 원인이 됩니다.

또한 정신적 스트레스는
근육 긴장을 유발하고
미세한 혈류 장애를 일으켜

결국 만성통증의
원인이 되고 있습니다.

3. 부신 호르몬의 불균형

부신에서는
코티솔
(스트레스 호르몬, 부신피질호르몬)
이라는 중요한 호르몬이 분비됩니다.

코티솔은
스트레스에 대한
완충작용을 하는데

사람이 정신적
육체적 스트레스를 받으면
코티솔이 분비돼 신체의 세포를 보호합니다.

부신 기능을 회복시켜주는 영양소로는 비타민 C 등
여러 가지 영양소가 있습니다.

그리고 부신피질 호르몬이 정상적으로 잘 분비될 수 있도록 하기 위해서는 충분한 수면을 취해 주어야 합니다.

4. 식품

우리가 먹는 음식이
몸속에서 분해되면
영양소 외에 다른 잔재물들이 존재하는데

이것이 축적되면
보다 많은 문제를
일으킬 수 있습니다.

또한 장 내에서
완벽하게 분해되지 않은
영양소 덩어리들도
인체에 흡수되어
알러지 같은 문제를
일으킬 수 있습니다.

이유 없는 피로감에서부터
만성통증, 우울증, 습진, 관절통증, 두통, 설사 .위장장애, 눈병, 중이염, 축농증, 천식 등이 나타날 수 있습니다.

5. 영양소의 불균형

영양소에는
칼로리를 발생하는 영양소가 있고
칼로리와는 상관없는
영양소가 있습니다.

칼로리를 발생하는
대표적 영양소는
3대 영양소라고 불리는
탄수화물, 단백질, 지방입니다.

#과거 1960~70년대에는
3대영양소의 섭취가 부족해

마르고 힘이 없고
칼로리가 부족한
영양실조 환자가 대부분이었습니다.

#하지만 현대에 들어서는
에너지를 발생할 때 필요한 비타민이나 미네랄의 부족에서
오는 영양실조가 많습니다.

따라서 현대인들이
주로 먹는 음식은
칼로리는 풍부한데
미세영양소(비타민, 미네랄,식물영양소 등)가
부족해 살은 많이 찌지만
에너지는 발생되지 않아

비만, 만성피로, 비만과 빈혈
등이 함께  존재하는 기이한
현상이 벌어지고 있습니다.

6. 장의 이상

장은 우리 인체의 장기 중에서
외부 환경과 가장 크게
접촉하는 장기입니다.

그런데 장의 점막에
미세한 손상이나 변화가 오면
음식과 외부 물질로부터 들어오는
많은 세균과 독소를 정상적으로 걸러내지 못해 현대의학으로도 설명하기 힘든 많은 문제를 일으키게 됩니다.

이러한 현상을
장누수증후군 이라고 합니다.

치료를 위해서는
위의 음식들을 피하고

섬유질이 많은 음식과
오메가3 지방산이 풍부한 생선을
많이 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 염증

종기가 생기거나
어느 부위가 곪는 것
감기에 걸려 목이 아픈 것 등
우리는 염증과 아주 친숙합니다.

일반적으로 염증이 생기면
통증이 오거나 빨갛게 부어오르기 때문에 그 염증을 치료하기 위해
항생제나 소염제를 사용합니다.

항생제나 소염제를 사용하면
염증은 퇴행성질환 등
노화로 인한 여러 가지
질병을 일으키고 만성피로의
원인이 되기도 합니다.

#면역디톡스로 비워주고 채워주도록 해서 균형잡힌건강유지프로그램으로
관리합시다